যা আমরা অনেক সময় বুঝতেই পারি না। দীর্ঘমেয়াদি চাপ শরীরের কোষের স্বাভাবিক কার্যক্রম ব্যাহত করে, কোষীয় ক্ষয় সৃষ্টি করে এবং কোষের পুনরুৎপাদন প্রক্রিয়া ধীর করে দেয়। এর ফলে শরীরের রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যায় এবং দীর্ঘমেয়াদি স্বাস্থ্যঝুঁকি যেমন হৃদরোগ, ডায়াবেটিস বা উচ্চ রক্তচাপের সম্ভাবনা বাড়ে।

এছাড়াও, স্ট্রেস মস্তিষ্কের নিউরাল কাঠামো ও সংযোগের উপরও প্রভাব ফেলে। গবেষণায় দেখা গেছে, দীর্ঘমেয়াদি মানসিক চাপ হিপোক্যাম্পাস ও অ্যামিগডালা নামক মস্তিষ্কের অংশে পরিবর্তন আনতে পারে, যা আমাদের স্মৃতিশক্তি, আবেগ নিয়ন্ত্রণ এবং শেখার ক্ষমতার সঙ্গে জড়িত। এ ধরনের পরিবর্তন ধীরে ধীরে মনের ভারসাম্য নষ্ট করতে পারে এবং উদ্বেগ, বিষণ্ণতা বা সিদ্ধান্ত গ্রহণের সমস্যার সৃষ্টি করতে পারে।

সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো, এই ক্ষতিকর প্রক্রিয়াগুলো অনেক সময় অজান্তেই ঘটতে থাকে ,, শরীর ও মন নিঃশব্দে দুর্বল হতে থাকে, যার ফল আমরা অনেক পরে বুঝতে পারি।

এই কারণে, প্রতিদিনের ব্যস্ততা থেকে একটু বিরতি নেওয়া, বিশ্রাম করা এবং মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া অত্যন্ত জরুরি। হালকা ব্যায়াম, ধ্যান, পর্যাপ্ত ঘুম এবং পরিবারের সঙ্গে সময় কাটানো এসব চাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে। আপনি যতই কর্মব্যস্ত থাকুন না কেন, নিজের যত্ন নেওয়া কোনো বিলাসিতা নয়, বরং একটি প্রয়োজন।

#scirovers #science #facts #health #stress #stressrelief #stressfree #StressManagement #mentalhealth