জানিয়েছে অক্সফোর্ড বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকদের নেতৃত্বে পরিচালিত একটি বড় গবেষণা। সায়েন্স অ্যালার্ট এ প্রকাশিত এই গবেষণায় যুক্তরাজ্যের ৮৫,০০০ এরও বেশি প্রাপ্তবয়স্ককে ওয়্যারেবল অ্যাকটিভিটি মনিটর ব্যবহার করে পর্যবেক্ষণ করা হয়। দেখা যায়, যারা প্রতিদিন ৭,০০০ ধাপ হাঁটতেন, তাদের ক্যান্সার হওয়ার ঝুঁকি দিনে ৫,০০০ ধাপ হাঁটা ব্যক্তিদের তুলনায় ১১% কম। আর এই সংখ্যা ৯,০০০ ধাপে বাড়ালে ঝুঁকি প্রায় ১৬% কমে যায়, যদিও এর পর উপকার সীমিত হতে শুরু করে।

গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো, হাঁটার গতি কোনো প্রভাব ফেলেনি—শুধু দিনে বেশি নড়াচড়া করাই পার্থক্য তৈরি করেছে। নিয়মিত হাঁটা ১৩ ধরনের নির্দিষ্ট ক্যান্সারের ঝুঁকি কমানোর সঙ্গে যুক্ত ছিল, যার মধ্যে আছে স্তন, কোলন, ফুসফুস, লিভার, কিডনি, মূত্রথলী, এন্ডোমেট্রিয়াল, পাকস্থলী, রেকটাল, মুখ ও গলা, মাইলোমা, মাইলোইড লিউকেমিয়া এবং খাদ্যনালীর ক্যান্সার।

গবেষণায় আরও দেখা যায়, বসে থাকার সময় হালকা শারীরিক ক্রিয়াকলাপ দিয়ে প্রতিস্থাপন করলেও ক্যান্সারের ঝুঁকি আরও কমানো যায়। মূল শিক্ষা হলো: প্রতিদিন সামান্য কিন্তু ধারাবাহিকভাবে চলাফেরা বাড়ালে দীর্ঘমেয়াদি স্বাস্থ্যের উপর শক্তিশালী প্রভাব ফেলে—and হাঁটা হলো এর মধ্যে সবচেয়ে সহজ ও সবার জন্য উপযোগী একটি উপায়।