✅ কাঠবাদামের উপকারিতা:

1. মস্তিষ্কের জন্য উপকারী

কাঠবাদামে থাকা ভিটামিন E, ওমেগা-৩ ও ম্যাগনেসিয়াম স্মৃতিশক্তি বাড়ায় এবং মানসিক চাপ কমায়।

2. হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়

এতে থাকা মনোস্যাচুরেটেড ফ্যাট ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হৃদপিণ্ড সুস্থ রাখে এবং খারাপ কোলেস্টেরল (LDL) কমায়।

3. ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে

কাঠবাদাম রক্তে চিনির পরিমাণ নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে এবং ইনসুলিনের কার্যকারিতা বাড়াতে পারে।

4. ত্বক ও চুলের সৌন্দর্য বাড়ায়

ভিটামিন E ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ত্বককে উজ্জ্বল ও তরুণ রাখে, চুলকে করে মজবুত ও ঝলমলে।

5. হাড় মজবুত করে

কাঠবাদামে আছে ক্যালসিয়াম, ফসফরাস ও ম্যাগনেসিয়াম, যা হাড় ও দাঁতের গঠন মজবুত করে।

6. ওজন নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে

এতে থাকা ফাইবার ও প্রোটিন দীর্ঘক্ষণ পেট ভরা রাখে, ফলে অতিরিক্ত খাওয়া কম হয়।

7. ক্যানসার প্রতিরোধে সহায়তা করতে পারে

কাঠবাদামের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট উপাদান শরীর থেকে টক্সিন দূর করতে সাহায্য করে, যা ক্যানসারের ঝুঁকি কমাতে পারে।

8. হজমশক্তি উন্নত করে

কাঠবাদামে থাকা ফাইবার হজমে সাহায্য করে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে।

🟠 খাওয়ার নিয়ম:

প্রতিদিন সকালে ৫–৭টি ভেজানো কাঠবাদাম খাওয়া সবচেয়ে উপকারী।

খালি পেটে

 খেলে বেশি উপকার পাওয়া যায়।