সুস্বাস্থ্যের জন্য যে খাবারগুলো খাওয়া উচিত
সুস্বাস্থ্যের জন্য প্রতিদিন কিছু নির্দিষ্ট ধরনের খাবার খাওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ, যা শরীরের প্রয়োজনীয় পুষ্টি নিশ্চিত করে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।
🥦 ১. শাকসবজি (সবুজ পাতাযুক্ত শাক বিশেষ করে)
যেমন: পালং শাক, লাল শাক, মুলা শাক, ঢেঁড়স, ব্রোকলি
উপকারিতা: ভিটামিন, মিনারেল, ফাইবার ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ।
🍎 ২. ফলমূল
যেমন: আপেল, কলা, কমলা, পেয়ারা, জাম, আম
উপকারিতা: ভিটামিন C, ফাইবার ও...
