রাগ শুধু মনকে নয়, শরীরকেও কষ্ট দেয়। আবেগের সঙ্গে সঙ্গে আমাদের শরীরের ভেতর নানা জৈবিক পরিবর্তন ঘটে। আপনি যদি মাত্র এক মিনিটও প্রচণ্ড রাগ করে থাকেন তাহলে তখনই আপনার শরীরে স্ট্রেস হরমোন যেমন কর্টিসল হঠাৎ বেড়ে যায়। হার্টবিট দ্রুত হয়ে যায়, শরীরের ভেতরে প্রদাহের প্রক্রিয়া বাড়তে শুরু করে। এর ফলে আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বা ইমিউন সিস্টেম কয়েক ঘণ্টার জন্য দুর্বল হয়ে পড়ে। তখন আপনার শরীর ভাইরাস বা জীবাণুর আক্রমণের জন্য আরও অসহায় হয়ে যায়।

সমস্যা এখানেই শেষ হয় না। যদি আপনি প্রায়ই রেগে যান বা দীর্ঘদিন ধরে চাপ আর রাগ নিজের ভেতরে জমিয়ে রাখেন, সেটা আপনার জন্য আরও বিপজ্জনক হয়ে ওঠে। বিজ্ঞানীরা বলেছেন, দীর্ঘমেয়াদি রাগ আর মানসিক চাপ হার্টের অসুখ, হজমের সমস্যা, উদ্বেগ এমনকি ক্যানসারের ঝুঁকি পর্যন্ত বাড়াতে পারে। কিন্তু সুখবর হলো—রাগ নিয়ন্ত্রণ করা শিখলে শরীরও সুস্থ থাকবে। গবেষণায় বলা হয়েছে, কিছু সহজ অভ্যাস যেমন প্রতিদিন কিছুক্ষণ মননশীলতা বা mindfulness অনুশীলন, গভীর শ্বাস নেওয়া বা নিয়মিত ব্যায়াম আপনার মনকে শান্ত করবে এবং শরীরের ভেতর থেকে ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করবে।

তাই রেগে গিয়ে কিছু ভাঙচুর করার আগে বা চিৎকার করার আগে মনে রাখুন এই রাগ শুধু আপনার মেজাজ নষ্ট করছে না, আপনার শরীরের সুরক্ষা ব্যবস্থাকেও দুর্বল করে দিচ্ছে।